Avant d'aller à la salle je prends souvent un en-cas, voici une de mes recettes préférée.
Les barres ont le même gout que les Reese's ;)
Ingrédients :
Barre :
- 130g farine de flocons d’avoine (flocons d'avoine mixé finement)
- 100g de beurre de cacahuète*
- 20g de protéines en poudre chocolat ou vanille
- 10g de sirop d'érable
- 25g de sirop agave
- 1 cuillère à soupe d’huile de coco
- 1 pincée de fleur de sel
Topping :
- Une tablette de chocolat noir
La recette est super simple puisqu'il suffit de mélanger tous les ingrédients ensemble puis de mettre la pate dans un récipient carré ou alors un moule à cake recouvert de papier sulfurisé et de bien tasser.
Fais ensuite fondre ton chocolat :
- au bain-marie avec une casserole,
- au micro-ondes : place le chocolat cassé en morceaux dans un bol puis lance le micro-ondes pour 30s, sors le bol et remue un peu, relance pour 30s et ce jusqu'a ce que le chocolat soit bien fondu.
Recouvre ta préparation avec le chocolat, coupe le nombre de morceaux que tu souhaites avant de placer ton récipient au congélateur.
La préparation va se figer assez rapidement, mais elle se conserve uniquement au congélateur.
ENJOY !
* Le mieux c'est de choisir un beurre de cacahuète sans ajout de sucre ou de sel, si jamais quelqu'un de ton entourage est allergique aux arachides tu peux remplacer le beurre de cacahuète par du beurre d'amande ;)
$$ MONEY TIME $$
Coût de la recette :
130g farine de flocons d’avoine : 0,24e
100g de beurre de cacahuète : 1,17e
20g de protéines en poudre chocolat ou vanille : 0,79e
10g de sirop d'érable : 0,11e
25g de sirop agave : 0,27e
1 cuillère à soupe d’huile de coco : 0,03e
Une tablette de chocolat noir : 1,87e
TOTAL : 4,48e
*Je fais mes courses dans un Leclerc dans la ville de Lille, les prix seront sûrement un peu différents pour toi.
Retrouve ici un article qui te donne quelques astuces pour économiser de l'argent sur ton budget courses.
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